Terre et Mar

Le quartier du "Parc des Nations" (Parque das Naçoes) a propulsé Lisbonne dans le XXIème siècle depuis l'Expo de 1998. Ce quartier de Lisbonne se trouve à deux pas du fleuve "Tage", le long duquel on peut se promener (quand il ne fait pas trop chaud : n'est-ce pas Val !).

On y trouve des tours modernes (imaginées par des architectes à la renommée mondiale), des salles de concerts futuristes mais aussi le plus long pont et le deuxième plus long aquarium d'Europe, des jardins à fleur d'eau (mouvement d'eau), un grand centre commercial pour faire une virée shopping et éventuellement une pause déjeuner. 

La Gare de l''Oriente" est l'oeuvre d'un architecte espagnol, Santiago Calatrava. Cette gare (métro, train) est un véritable bijou de verre et d'acier. Et si ce quartier ne se distingue pas par sa vie nocturne, cela vaut la peine d'attendre la tombée de la nuit pour voir l'édifice illuminé.

 Rhizome (Antony Gormley). Sculpture abstraite en fer représentant neuf silhouettes humaines imbriquées entre elles de façon harmonieuse.

L'"Oceanario" est le deuxième plus grand aquarium d'Europe où 8 000 espèces convivent en harmonie... Requins-taureaux, raies, poissons globes et poissons lunes nagent dans l'immeuse aquarium central tandis que les macareux, des pingouins et les loutres évoluent dans un autre secteur. L'aquarium a fait de la protection des espèces une priorité !

 Macareux 

 Câlin

Comment faire un plat équilibré en un rien de temps ? Voici une idée. On associe légumes,viande et pâtes.

Il suffit d'acheter du poivron rouge et du gingembre frais. Normalement, le reste des ingrédients est présent dans nos placards. 

On  peut également utiliser du poulet ou des crevettes pour réaliser ce plat complet.

Plat complet : Wok boeuf, petits pois, poivron et nouilles

Préparation : 10 minutes. Cuisson : 15 minutes environ

Ingrédients pour 4 personnes :

- 250 g de nouilles chinoises aux oeufs

- 300 g de viande de boeuf

- 1 morceau de gingembre de 1 cm de long épluché et coupé en quatre

- 1/2 poivron

- 1 bol de petits pois (congelés dans mon cas)

- 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide

- 2 cuillères à soupe de sauce soja

- 1 cuillère à soupe de sauce aigre-douce

- Sel, poivre

1. Faire cuire les nouilles et les petits pois (encore congelés) dans de l'eau bouillante salée pendant 4 minutes. Puis égoutter le tout.

2. Pendant ce temps, nettoyer le poivron. Le laver et l'émincer finement. Le faire revenir dans une poêle à sec pendant 3/4 minutes.

3. Faire chauffer l'huile d'arachide avec les morceaux de gingembre. Ajouter la viande émincée en fines lamelles. Faire revenir le temps que la viande perde sa couleur rouge. Ôter la viande et ajouter dans la poêle : les pâtes/petits pois, la sauce soja et la sauce aigre-douce. Mélanger et bien faire réchauffer. Répartir dessus la viande et les poivrons et servir tout de suite.

Plat complet (végétarien) associant du choux-fleur, des pommes de terre, des pruneaux et des épices... A servir avec du bon pain frais et/ou de la coriandre si vous en avez.

Adapté d'une recette du site "Tagine.fr"

Plat complet : Tagine Chou-Fleur, pommes de terre et pruneaux

Préparation : 10 minutes. Cuissons : 40 minutes environ

Ingrédients pour 6 personnes :

- Quelques bouquets de chou-fleur (1/2 chou fleur pour moi)

- 750 g de petites pommes de terre épluchées et coupées en gros cubes

- 1 cube de Kub Or

- 2 oignons pelés et hachés

- 1/2 cuillère à café de cumin

- 1/2 cuillère à café de paprika

- 1 pointe de couteaude gingembre

- 1 pointe de couteau de curcuma

- 1 pointe de couteau de piment fort (ou piment d'Espelette)

- 12 pruneaux secs (aves les noyaux dans mon cas)

- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive

- Environ 800 ml d'eau

- Sel, poivre

1. Dans un tagine profond (à défaut une marmite), sur feu fort faire revenir les oignons avec l'huile d'olive. Ajouter les pommes de terre, les épices et le Kub Or. Recouvrir d'eau (environ 800 ml). Mélanger et faire cuire à feu doux, à couvert, pendant 15 minutes.

2. Au bout d'un quart d'heure, ajouter les bouquets de chou fleur et les pruneaux. Mélanger et laisser encore mijoter pendant 15 minutes environ (les légumes doivent être fondants). Arrêter la cuisson. Assaisonner (sel et poivre). 

Des feuilles de lasagnes, des épinards, de la courge butternut, de la sauce tomate et on obtient une recette savoureuse, saine, originale et qui plaît à tous. 

Les rotolos sont des feuilles de lasagnes fourrées, roulées et coupés en tronçons. Ce qui surprend dans ce plat : l'association épinards et courge butternut très réussie et le coté croquant de la pâte à la surface et moelleux sous la sauce..

Source : Livre "Cuisine Système D avec Jamie"

Plat complet : Rotolo à la courge butternut et aux épinards

Préparation et cuisson : 2 h 20 (...)

Ingrédients pour 4 à 6 personnes :

- 1 courge butternut

- 1 oignon (rouge si possible)

- Huile d'olive

- 1 cuillère à café de thym séché

- 500 g d'épinards surgelés

- 1 pincée de noix de muscade râpée

- 4 gousses d'ail

- 700 ml de coulis de tomates

- 6 grandes feuilles de pâtes fraîches

- 50 g de feta

- 20 g de parmesan

- Brins de sauge (facultatif)

1. Préchauffer le four à 180°C. Faire cuire la courge entière au four pendant 1 h 30 environ, dans un grand plat, puis la sortir du four.

2. Pendant la cuisson de la courge, éplucher et hacher l'oignon puis le faire cuire à feu doux dans une poêle, avec un trait d'huile, le thym et un pincée de sel et de poivre, en remuant de temps en temps. Au bout de 10 minutes, ajouter les épinards surgelés, couvrir et prolonger la cuisson pendant environ 15 minutes (jusqu'à ce que tout le liquide soit évaporé). Retirer du feu.

3. Découper la courge en dés, jeter les graines et l'écorce, puis écraser la chair à la fourchette. Assaisonner : sel, poivre et noix de muscade.

4. Eplucher et émincer l'ail. Verser un filet d'huile dans une cocotte peu profonde, qui aille au four (j'ai utilisé un moule à tarte de 28 cm). Y faire dorer l'ail avant d'ajouter le coulis de tomates. Après l'ébullition, laisser frémir 3 minutes puis assaisonner à votre goût.

5. Ebouillanter les feuilles de pâte pendant 20 secondes. Les étaler sur votre plan de travail propre, dans le sens de la longueur. Puis répartir équitablement la courge sur chaque feuille. Ajouter les épinards puis la feta émiettée. Rouler chaque feuille et la découper en 4 tronçons que vous disposez côte à côte dans la sauce tomate. Recouvrir du parmesan. Effeuiller la sauge sur les pâtes (facultatif).

6. Faire cuire 35 à 40 minutes en bas du four, jusqu'à ce que les pâtes soient dorées et croustillantes. 

Tout simple, fondant avec un parfum d'orange.... Un dessert de grand-mère.

Une recette du magazine "Saveurs" (n° 208).

Dessert : Gâteau de riz crémeux à l'orange

Préparation : 15 minutes. Cuissons : 1 h 20. Repos : 2 heures (si on le mange froid)

Ingrédients pour 6 personnes :

- 75 cl de lait

- 25 cl de crème liquide

- 150 g de riz rond

- 210 g de sucre

- 2 oranges bio

- 1 oeuf

1. Rincer le riz dans une passoire. Laver et zester finement les oranges à l'aide d'une râpe. Mettre le lait et la crème à chauffer dans une casserole avec les zestes d'oranges. A l'ébullition, ajouter le riz en pluie, porter de nouveau à ébullition en remuant. Baisser le feu et laisser cuire 30 minutes, sur feu doux en remuant régulièrement.

2. Faire cuire 80 g de sucre et 5 cl d'eau dans une casserole 10 minutes sur feu moyen pour obtenir un caramel un peu brun. Verser le caramel dans le moule (moule à manqué ou moule à brioche) en faisant aller le caramel sur les bords. 

3. Préchauffer le four à 160°C avec un grand plat à moitié rempli d'eau très chaude pour un bain-marie.

4. Fouetter le reste du sucre et l'oeuf entier dans un saladier.

5. Une fois le riz cuit, mélanger le avec l'oeuf et le sucre. Verser dans le moule caramélisé. Mettre à cuire 35 à 40 minutes au four au bain-marie. Sortir le gâteau de riz, le laisser refroidir puis le placer au frais au minimum 1 heure. Vous pouvez également le déguster tiède.

Aujourd'hui, j'ai cuisiné un curry végétarien avec des lentilles vertes et des épinards. Pour un repas sain sans viande, on accompagne ce curry de riz (ou : quinoa, pâtes...).

Accompagnement : Curry de lentilles aux épinards

Préparation : 15 minutes. Cuisson : 35 /  40 minutes

Ingrédients pour 2 personnes :

- 1/2 oignon rouge émincé (à défaut oignon blanc)

- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

- 1 petite cuillère à café de curry

- Une pincée de gingembre en poudre (facultatif)

- 100 g de lentilles vertes

- 4 à 5 palets d'épinards hachés surgelés (à défaut une poignée d'épinards frais nettoyés)

- Sel et poivre

1. Faire revenir l'oignon émincé avec l'huile d'olive, le curry, le gingembre.

2. Lorsque l'oignon est translucide, ajouter les lentilles. Mélanger. Couvrir d'eau (3 fois le volume des lentilles) et laisser cuire à couvert pendant 20 minutes. Ajouter les épinards surgelés (ou les épinards lavés et coupés finement). Mélanger. Remettre à cuire 10 minutes. Vérifier la cuisson et saler et poivrer.

Voici une idée pour utiliser les framboises du jardin congelées cet été. Je vous livre simplement le fil conducteur de la recette. J'ai imaginé cette recette pour un repas de parents d'élèves, le plat a été entièrement dévoré, je n'ai même pas pû y goûter.

Salade de fruits frais au coulis de framboises (décongelées)

- Salade de fruits

- Framboises décongelées

- Le jus d'un demi-citron

- Un peu de cassonade (ou sucre)

- Vanille en poudre (bio c'est bien meilleur)

On fait congéler des framboises (à température ambiante ou au micro-ondes). Puis on les passe au moulin à légumes. Puis deuxième passage, cette fois dans une passoire fine pour éliminer les derniers grains. On ajoute un peu de sucre, un filet de jus de citron et de la vanille en poudre et on laisse infuser un peu.

On place le coulis au fond du plat de service (plat creux de préférence) puis on ajoute la salade de fruits. Ici, j'ai fait une salade à base d'ananas frais, mangue, pamplemousse, kiwi, orange sanguine et banane. On sert bien frais.

Si vous faites du tartare de saumon cru, pensez à l'accompagner de pommes de terre cuites à la vapeur (ou à l'eau) encore chaudes : le contraste chaud / froid et les saveurs de l'huile d'olive, de l'échalote et de la moutarde à l'ancienne sont étonnants et addictifs...

Je vous rappelle ma recette du tartare : ici

Encore une pizza maison, avec une soupe aux légumes et des fruits on obtient un repas équilibré et sain.

Ma recette : ici 

Recette rapide et pas trop lourde.... parfaite pour les soirs où l'on est pressée...

On a ici des parfums subtils avec un minimum d'ingrédients.

Plat complet : nouilles sautées au boeuf et au gingembre

Préparation : 5 minutes. Cuisson : 10 minutes environ.

Ingrédients pour 4 personnes :

- 250 g de nouilles chinoises aux oeufs

- 300 g de viande de boeuf (morceaux pour la fondue)

- 1 morceau de gingembre de 1 cm de long épluché et  coupé en 4

- 1 cuillère à soupe d'huile d'arachide

- 1 cuillère à soupe de sauce soja

- Graines de sésame grillées

1. Faire cuire les nouilles le temps indiqué sur le sachet (c'est l'affaire de quelques minutes).

2. Pendant ce temps, émincer la viande en fines lamelles. Les poêler avec une cuillère à soupe d'huile d'arachide et les morceaux de gingembre. Faire revenir 2 à 3 minutes.

3. Quand les pâtes sont cuites : les égoutter. Les mélanger dans la poêle avec la viande et une cuillère à soupe de sauce soja. Parsemer de graines de sésame et servir chaud.